Как я могу прекратить курить?

курить

Если Вы — курильщик, отказ мог бы быть единственным лучшим действием, которое Вы когда-либо делали для своего здоровья. Также известный как отказ от курения или уход, это обычно относится к ингаляции табачного дыма, который для многих людей может быть чрезвычайно трудным, потому что у них есть сильная физическая склонность к веществу, найденному в табачном дыме — никотин. Если производителям сигарет, сигар и трубочного табака не разрешили включать никотин в их продукты, большинство экспертов соглашается, что число курения наркоманов резко упало бы.Подавляющее большинство постоянных курильщиков терпит неудачу в их первой попытке сдаться.

Даже после развития серьезного курения связал болезни, значительное число людей так трудно оставить это, они продолжают сдувать.Полвека назад были более постоянные курящие взрослые, чем некурящие.

Сегодня, особенно в развитых странах, курильщики составляют меньшинство взрослого населения (приблизительно 20%). Согласно NIH (Национальные Институты Здоровья), США, в 2010 было 46 миллионов курильщиков и 47 миллионов людей для некурящих, раньше куривших в Америке.Несмотря на то, что существует несколько пособий помочь Вам сдаться, большинство нынешних экс-курильщиков умело вырываться на свободу без любой помощи — любой путем постепенного сужения (сокращение и затем остановка) или прекращение.

Предсказание, мог ли бы человек преуспеть в том, чтобы сдаться, не легко. Несколько факторов могут влиять, такие как их физическая косметика, мотивация, обязательства, образ жизни, домашняя обстановка, социально-экономический статус, образование, и даже пол. Люди, живущие в домашних хозяйствах с другими курильщиками обычно, находят, что он тяжелее сдается.

Если Вы работаете в британской больнице, нахождение где-нибудь, чтобы курить является трудным, упрощая останавливаться. С другой стороны, садовники или сельскохозяйственные рабочие могут осветить фактически каждый раз, когда они хотят. Если Вы движетесь в квартиру в пятый этаж, и здание не имеет никакого лифта, Вы можете скоро начать задаваться вопросом, загружается ли та лестница, особенно Вас покупками, не могло бы быть легче, если Вы не курили и решили попытаться сдаться.

Когда Вы считаете ту лестницу легче, Ваша мотивация может продлиться дольше, увеличив Ваши возможности долгосрочного успеха.Национальная служба здравоохранения (NHS), Великобритания, говорит, что люди, желающие бросить курить, должны видеть своего GP (врач общей практики, врач общей практики).

Врачи обучены помочь пациентам, дать им надлежащий совет и отослать их к службе поддержки. Вхождение в группу поддержки, как показывалось, значительно улучшило Ваши возможности следования и в коротком — и долгосрочный. Даже если Вы не хотите присоединяться к группе, Ваш доктор может все еще быть важным фактором в том, чтобы заставлять Вас уйти должным образом и постоянно.NRT (Никотинзаместительная терапия) — если Ваша склонность к никотину особенно тяжела, Вы можете найти, что устойчивый выпуск никотина в Ваш кровоток помогает взять край от той сильной тяги и приступов беспокойства и раздражения.

NRT предоставляет Вам никотин, но экономит Вас всех этот дым, содержащий ядовитые химикаты, смолу и моноксид углерода.Примеры NRT включают:

Пятна никотина — также известный как трансдермальные пятна. Они придерживаются Вашей кожи, поглощающей никотин в течение 16 или 24 часов.Десна никотина — они доступны в дозах на 4 мг или на 2 мг за десну.

Некоторые люди предпочитают десну пятнам, потому что они также дают Вашему рту что-то, чтобы сделать. Курение является частично оральным опытом, как десны. Никотин поглощен через слизистую оболочку в Вашем рту, и в Ваш кровоток.Никотин inhalators — они похожи на мундштуки и имеют заменимый патрон никотина внутри.

Вы сосете и вдыхаете; это действие обеспечивает дозу никотина, но без дыма. Когда Вы сначала используете его, Вы можете найти, что это жалит заднюю часть Вашего горла. После некоторой практики они могут помочь значительно. Inhalators предоставляют пациенту подобный опыт к тому, чтобы курить сигареты.

Существует что-то, чтобы держаться, что-то, чтобы высосать, ингаляция включается, и чувство «удара», когда ингаляция происходит, а также никотин. Как в других случаях NRT, пациент не вдыхает дым.Планшеты и таблетки — они помещаются под языком. Никотин поглощен в кровоток.

Назальный спрей — пациент взрывает содержащее никотин распыление в ноздри. Как с inhalator, многие говорят, что он также предоставляет им тот «удар» (ощущение гула), они отсутствуют так при уходе. Это — самая быстрая действующая форма NRT — никотин добирается до рецепторов никотина в Вашем мозгу более быстро.

В большинстве стран Вы можете купить продукты NRT в своей местной аптеке без предписания.По данным Государственной службы здравоохранения, никакие доказательства до сих пор не одобрили один тип NRT по другому в эффективности. Это действительно — вопрос личного выбора.

Врачи советуют людям делать 12-недельный курс NRT, сужающийся к концу. Особенно употребляющие наркотики люди, обычно тем, кто был очень тяжелыми курильщиками, вероятно, придется продолжить для дольше.Возможные побочные эффекты от NRTs, которые обычно легки, чтобы уменьшиться, могут включать:

Пятна могут вызвать раздражение кожиНазальные спреи могут раздражить глаза, горло или нос. Распыления могут также заставить Вас чихнуть. Эксперты говорят, что Вы не должны применять распыление при вождении или перед вождением.

Могут быть очень яркие мечтыНекоторые пациенты испытывают нарушенный сон. В большинстве случаев этот симптом успокаивается после недели или два

Головные болиДурнота

Если Вы считаете побочные эффекты особенно неудобными, говорите Вашему доктору. Может быть проблема с дозировкой, или тип NRT может не подойти Вам.

Врачи советуют курить женщин, забеременевших, чтобы уйти без NRT. Если Вы особенно увлекаются, говорите Вашему доктору, который может рассмотреть NRT.

Несмотря на то, что никотин не хорош для плода, никотин, смешанный с папиросным дымом, еще хуже.Лекарства — в настоящее время существуют два препарата, разработанные, чтобы помочь курильщику уйти.

Варениклин — всемирно известный как Chantix (США) и Champix. Это — единственное лекарственное средство, специально предназначенное, чтобы помочь увлекшимся курильщикам сдаться. Это — холиномиметический рецептор частичный агонист — это препятствует тому, чтобы никотин связал с частями мозга, отвечающими на никотин (рецепторы), это уменьшает тягу и радостные и полезные эффекты никотина.Американская FDA требует, чтобы verenicline продукты несли предостережение о побочных эффектах из-за возможных побочных эффектов включая депрессию, суицидальные мысли и действия.

Предостережение о побочных эффектах является самым сильным предупреждением безопасности FDA.Вы начинаете брать таблетки Варениклина, прежде чем Вы сдадитесь и должны будете стремиться уходить в течение дней 7 — 14, давая время лекарственного средства, чтобы начать работать.

Лечение обычно длится приблизительно 12 недель. В некоторых случаях доктор может советовать пациенту продолжать лечение в течение еще 12 недель, если он или она — все еще свободный дым.Следующие люди не должны брать Варениклин — те под 18, беременные женщины, кормящие матери, пациенты с прогрессирующей болезнью почек и люди с эпилепсией.Побочные эффекты варениклина могут включать:

Нарушенный сон, даже бессонницаЧрезвычайно яркие мечты, иногда неприятные и пугающие кошмары. Я взял варениклин и одной ночью проснулся три раза — во время последнего кошмара, я мечтал, что некоторые существа имели, держатся меня в постели и ворчали громко и взбалтывали меня.

Это было невероятно ярким и пугающим (я упорно продолжил заниматься с лечением и бросил курить),Головные боли — если Вы действительно получаете их, они имеют тенденцию уходить через некоторое время.Желание грызть — врачи называет его увеличенным аппетитом. Я говорил с десятками людей, получивших терапию варениклина, большинство комментариев описало желание весь день грызть вместо того, чтобы желать огромную еду (этот последний комментарий анекдотичен, случайное наблюдение с моей стороны, не научные исследования),

Измененное поведение кишки — или запор или диареяВздутый желудокПереваривание может быть медленнымВетер, метеоризм (больше пукания)

Ксеростомия — я часто просыпался бы утром с очень ксеростомией. В нескольких случаях это разбудило меня ночью

УсталостьДурнотаНекоторые люди могут хотеть спать — если это происходит с Вами, не оперируют тяжелое машиностроение или двигатель

Бупропион — это — антидепрессант, который, как находили, помог некоторым пациентам бросить курить. Пациент курит в течение первых 7 — 14 дней лечения так, чтобы лекарственное средство имело время, чтобы работать. Лечение обычно длится с 7 до 9 недель.

Его зарегистрированным патентованным названием является Zyban.Исследования показали, что и Варениклин и Бупропион могут значительно увеличить Ваши возможности долгосрочного успеха в Ваших попытках бросить курить.

Когда Вы прекращаете курить, Ваше тело начинает обладать лучшим здоровьем немедленно. В течение месяца Ваша кожа более ярка, более податливая (гидратировавший) и средство для очистки.

В течение трех — девяти месяцев закончатся Ваш кашель или хрипение, Ваше дыхание будет намного лучше, и Вы будете наслаждаться вероятным 10%-м улучшением функции легкого. Ваш риск сердечного приступа или болезни сердца зайдет приблизительно 50% после одного года.

В течение одного десятилетия Ваш риск развивающегося рака легких понизился бы наполовину. К году 15 после отказа от Вас будет иметь те же риски болезни сердца или сердечного приступа как пожизненный некурящий.

То начальное чувство мрака и безнадежности, которая может захватить много курильщиков, пытающихся сдаться действительно, в конечном счете уходит. Вы должны дать ему время. В конечном счете Вы начинаете понимать, что Вы действительно можете наслаждаться своей жизнью без никотина. Это не жизнь жертвы и обхождения без.

Счастье без никотина действительно в конечном счете прибывает. И когда это делает — Вы свободны!

Миллионы из нас прошли его. Вы не являетесь одними.Удачи!


Добавить комментарий