Креатин, объединенный с осуществлением устойчивости, повышает прочность в пожилых людях

креатин

Если Вы — ‘пожилой человек’ и берете креатин, а также выполнение осуществления, Вы можете пользоваться большими преимуществами, чем просто выполнение осуществления, сказать исследователей из университета Макмастера, Канада. Одним из общих последствий становления более старым является увеличение жировой прослойки и понижения массы мышцы, говорят исследователи.Вы можете замедлить потерю массы мышцы путем выполнения осуществления, сказать ученых.

Доктор Марк Тарнопольский, преподаватель педиатрии и медицины и команды выполнил исследование, показавшее, что, если Вы берете комбинацию моногидрата креатина (CrM) и спрягаемой линолевой кислоты (CLA) наряду с устойчивостью, осуществляют обучение, результаты будут больше все еще.Вы можете читать об этом исследовании в PLoS ОДИН, рецензируемый специалистами сетевой журнал Публичной библиотеки Науки, 3-го октября кончаться.Это рандомизированное двойное слепое испытание включало 20 женщин и 19 мужчин; они были всем по крайней мере 65-летним.

Программа регулярной устойчивости тренируется, обучение продлилось шесть месяцев. Некоторые участники получили ежедневную добавку креатина и линолевую кислоту, в то время как другой полученный плацебо.

Участники обеих групп сделали точно ту же программу подготовки.Ученые сообщают, что все участники испытали лучшую функциональную способность, и прочность в результате устойчивости осуществляют обучение.

Однако те, кто взял CrM и комбинацию CLA, наслаждались лучшими результатами — у них были лучшая прибыль в выносливости мышцы, превосходящее увеличение обезжиренной массы и большее понижение процента жировой прослойки, по сравнению с группой плацебо.Тарнопольский сказал, что «Эти данные подтверждают, что контролируемое обучение осуществлению устойчивости является безопасным и эффективным для увеличения прочности и функции в пожилых людях и что комбинация CrM и CLA может улучшить часть благоприятного воздействия обучения за шестимесячный период».PLoS ОДИН


Добавить комментарий