С летом, официально начинавшимся, больше людей тренируется на открытом воздухе и занимается спортом. Эксперты от Центра Лэнгоуна NYU Скелетно-мышечной Заботы (CMC) при помощи путем предоставления консультации о том, как избежать ран.Laith Jazrawi, Мэриленд, адъюнкт-профессор в Отделении Лэнгоуна NYU Ортопедической Хирургии и руководитель спортивной медицины в государствах CMC:«Теплая летняя погода привлекает людей, уличные и молодые спортсмены также часто участвуют в турнирах соревновательного спорта.
Все эти действия важны для сердца, легких и мышц, но люди должны не забыть использовать некоторую осторожность, чтобы избежать связанных с высокой температурой опасностей, а также ран злоупотребления».Чтобы минимизировать потенциальные раны в течение лета, доктор Джезрави предоставляет следующие рекомендации:Обратитесь за медицинским советом. Обсудите планы относительно игры конкурентоспособной легкой атлетики или программ подготовки с Вашим доктором.
Это особенно важно для тех с существующими медицинскими проблемами.Высокая температура и гидратация. Погодные условия отличаются летом. Чтобы избежать обезвоживания, удостоверьтесь, что Вы пьете жидкости прежде, в течение и после спорта осуществления или занятий, чтобы должным образом повторно гидратировать Ваше тело как ждущий, пока Вы не хотите пить, может часто быть слишком поздним.
Нагрейтесь и остыньте. Никогда не забывайте начинать с нежной разминки, даже в летних месяцах, чтобы подготавливать Ваши мышцы и сухожилия прежде, чем играть, чтобы избежать раны.
Остывание одинаково важно, чтобы хранить Ваши мышцы тонкими особенно прежде, чем идти в места с кондиционированным воздухом.Образование сотрясения.
Родители должны понять, как предотвратить невылеченные или неправильно диагностированные сотрясения, поскольку миллионы детей участвуют в конкурентоспособных летних спортивных лигах. Медицинские эксперты часто именуют сотрясения как легкие травматические повреждения головного мозга. Чтобы иметь дело с событиями сотрясения, родители и молодые спортсмены должны узнать о них, их симптомах и политике любой организованной спортивной программы для контакта с одним. Кто-то с подозреваемым сотрясением должен немедленно быть удален из игры.
Остерегайтесь злоупотребления. Оценки CDC заявляют, что более чем 5 миллионов детей до 18 получают связанное со спортивными состязаниями ранение каждый год, которого половина должны злоупотребить.
Летние команды путешествия и турниры могут оказать давление на молодых спортсменов, чтобы выдвинуть себя, чтобы выделиться и потенциально перетренироваться. Хороший способ минимизировать эти раны состоит в том, чтобы поперечный обучаться, занимаясь переменным спортом с одного сезона другому и делая перерыв в течение нескольких недель.