Если Вы ведете сидячую жизнь, Вы рискуете создавать большие суммы висцерального жира в Вашем теле.ЧТО ТАКОЕ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР?
Висцеральный жир окружает Ваши жизненные органы, жир расположен в брюшной полости (область желудка).По словам исследователей из Медицинского центра Университета Дюка, осуществление может значительно уменьшить сумму висцерального жира, который Вы несете вокруг. Чем больше осуществления, которое Вы делаете, тем больше этого типа опасного жира Вы проиграете. Исследователи в этом исследовании сказали, что дополнительное осуществление может полностью изменить сумму, которую Вы имеете, в то время как некоторое умеренное осуществление может остановить Ваше висцеральное толстое возрастание.
Если с другой стороны Вы останетесь неактивными, то более вероятно, чем не Вы навалите вес при курсе четырех фунтов в год, скажете исследователей.Более висцеральный жир Вы несете вокруг выше своих возможностей развивающейся устойчивости к инсулину (ведущий, чтобы напечатать два диабета), болезнь сердца и другие метаболические синдромы.
Висцеральный жир не является жиром, находящимся только под Вашей кожей, что типы 1, названные подкожным жиром. Висцеральный жир глубоко внутри.
Вы можете читать об этом исследовании в октябрьской проблеме Журнала Прикладной Физиологии. Победите автора, доктора Криса Сленца, сказал, «В нашем исследовании, не тренировавшаяся контрольная группа видела значительное и значительное увеличение на 8,6 процентов висцерального жира только за шесть месяцев.
Мы также нашли, что скромная программа подготовки, эквивалентная оживленной 30-минутной прогулке шесть раз в неделю, может предотвратить накопление висцерального жира, в то время как еще больше осуществления может фактически полностью изменить сумму висцерального жира. Пока мы не в состоянии предотвратить вес, который много людей, сидящих на диете, возвращают после кратковременного успеха сидения на диете, мы должны сделать больший национальный акцент к профилактике. Это будет проблема изменить сообщение от ‘осуществления теперь, чтобы похудеть’, чтобы ‘тренироваться теперь так через пять лет, Вы не будете на 20 фунтов более тяжелыми’».
Команда изучила 175 мужчин и женщин, они были всем избыточным весом и провели сидячие жизни – они все начинали показывать признаки проблем липида. Четыре группы были созданы, и эти 175 человек были размещены в них наугад. Каждая группа выполнила разные уровни активности/инертности:a. Никакое осуществление вообще.
b. Низкая доза умеренная активность интенсивности (идущий 12 миль в неделюc. Низкая доза энергичная активность интенсивности (12 миль, бегающих трусцой в неделю)d. Большая доза энергичная активность интенсивности (20 миль, бегающих трусцой каждую неделю)Всем 175 людям сказали не изменить их диеты. Цель исследования состояла в том, чтобы видеть то, что могло бы иметь одно только осуществление влияния.Целое испытание продлилось шесть месяцев для домоседов (неактивные), и восемь месяцев для других трех групп (активная группа были даны двухмесячное начало, чтобы получить их достаточно подходящий сделать испытание).
Вся активность контролировалась.Компьютерная томография (CT) использовалась вначале и конец испытания (чтобы определить степень и распределение толстого изменения).Slentz нашел, что не было никакой значительной разницы в висцеральных толстых уровнях среди низких групп осуществления.
Он пришел к заключению, что умеренное осуществление помогает остановить увеличение, но не уменьшает. Неактивная группа испытала увеличения висцеральных толстых уровней.Он нашел что, чем больше людей тренировалось, и выше их интенсивность, тем быстрее они потеряли свой избыточный висцеральный жир.
Он также добавил, что оздоровительный бег 17 – 20 миль в неделю может походить на много. Однако все участники скоро смогли управлять теми суммами каждую неделю вполне удобно.
Самая активная группа видела, что висцеральные толстые уровни понизились на 6,9% за шесть месяцев, подкожные толстые уровни понизились на 7%.Написанный Кристианом НурдквистомРедактор –