Умеренное осуществление может помочь людям иметь дело с беспокойством и стрессом сроком на время после их тренировки.Предыдущее исследование показало, что осуществление повышает настроение, но эффекты на эмоциональное состояние человека должны все же быть замечены, а также длятся ли положительные эффекты, когда сталкивающийся с повседневными стрессорами. Исследование, выполненное исследователями из Молодежного университета Бриэма и изданное 13-го сентября 2012, нашло, что осуществление может уменьшить убеждение поесть.Более раннее сокращение стресса отчета исследований может быть достигнуто медитацией, дыханием, прогрессивной релаксацией и осуществлением.
Исследователи из Высшей школы здравоохранения Университета Мэриленда обнаружили, что осуществление уменьшает беспокойство и обеспечивает инструменты, чтобы поддержать уменьшенные уровни беспокойства, когда сталкивающийся с эмоциональными событиями.Карсон Смит, доцент в Отделении Кинезиологии, Университете Мэриленда и команде занялся расследованиями, как 30 минут умеренной интенсивности, ездящей на велосипеде по сравнению с 30-минутным периодом тихого отдыха, влияли на уровни беспокойства на группе здорового колледжа в возрасте студентов.Участники были проверены на уровни беспокойства перед периодом активности, спустя 15 минут после периода активности, и после выделения им к комбинации приятных, неприятных, и нейтральных фотографий.
Каждое из этих времен, студенты ответили на 20 вопросов от инвентаря Беспокойства государственной Черты. Они все приняли участие в периоде активности и периоде отдыха в отдельные дни.
Умеренная циркуляция интенсивности, как находили, поддержала сниженные уровни беспокойстваПервоначально, Смит нашел, что остальные период и период осуществления были столь же эффективными при сокращении уровней беспокойства. Несмотря на то, что, как только участники были эмоционально вызваны фотографиями, уровни беспокойства тех, кто остался возвращенным к их начальным уровням, и те, кто тренировался, поддержали их сниженные уровни беспокойства.
Смит объясняет:«Набор фотографических стимулов, которые мы использовали от базы данных IAPS, был разработан, чтобы моделировать ряд эмоциональных событий, которые Вы могли бы испытать в повседневной жизни. Они представляют приятные эмоциональные события, нейтральные события и неприятные события или стимулы.
Они варьируются из картин младенцев, семей, щенков и аппетитных продуктов, к очень нейтральным вещам как пластины, чаши, мебель и городские пейзажи, к очень неприятным изображениям насилия, увечий и других ужасных вещей».Заключения, изданные в журнале Medicine и Science in Sport и Exercise, предполагают, что осуществление может помочь людям лучше вынести ежедневные стрессоры и неприятности жизни. Смит планирует заняться расследованиями, если осуществление может иметь равный выгодный эффект у больных, кто регулярно испытывает симптомы беспокойства и депрессия.
Он также исследует включение функциональной магнитно-резонансной томографии (fMRI), чтобы измерить мозговую активность во время выделения к эмоциональному тому, чтобы побуждать изображения видеть, как осуществление может изменить связанную с эмоцией нейронную сеть мозга.