С приближением Перехода на летнее время некоторые взволнованы для начала дольше и более теплые дни, в то время как другие только думают о факте, что в это воскресенье, Переход на летнее время, они потеряют час сна.В воскресенье, 11-го марта часы будут выдвинуты вперед один час, что означает, что все потеряют час сна.
По словам экспертов, приспособившись к потерянному часу сна весной более твердо, чем наладка к полученному часу сна в падении.Кроме потери драгоценного часа сна, существуют другие проблемы со здоровьем, которые, кажется, прибывают после Летнего времени. Исследование, изданное в The New England Journal of Medicine, решило, что после изменения Летнего времени, риски сердечных приступов фактически повышаются.Эдит Ф. Хонеикатт, Стул в Уходе в Школе Ясменника Нелл Ходжсон Ухода, говорит:«Если Вы регулярно получите семь – восемь часов сна, то у Вас, вероятно, будет меньше проблем при наладке к изменению времени.
Однако, если Вы уже будете лишены сна, продвинувшись всего на шести или семи часах сна ночь, то Вы будете, вероятно, чувствовать себя более утомленными чем обычно в воскресенье утром».Эксперты предлагают несколько предложений, чтобы помочь иметь дело с потерей часа сна:Придерживайтесь своей нормальной жизни.
Лягте спать одновременно, Вы обычно были бы, и просыпаться одновременно.Дети должны пойти о своих режимах обычно также, включая еду и тихие часы.
Ездите тщательно, чтобы работать в понедельник утром, потому что Ваши внутренние часы могут быть выключены, даже если Вы чувствуете себя прекрасно.Подвергните себе и Вашей семье к солнечному свету – это поощряет энергию и заставляет Вас чувствовать себя не спящими.
Весь год удостоверьтесь, что Вы получаете необходимый объем сна, не только в течение Летнего времени.