Было одно из Ваших Новогодних решений, чтобы улучшить Ваше здоровье и пригодность? Если так, обратите внимание; новое исследование предполагает, что регулярная ходьба группы может снизить риск инсульта, болезни сердца и депрессии, среди других потенциально опасных для жизни условий.Участники, присоединившиеся к идущим группам, испытали значительные сокращения кровяного давления, жировой прослойки, индекса массы тела (BMI), оставив частоту сердечных сокращений и общий холестерин, новое найденное исследование.Эти результаты исследования – изданный в британском Журнале Спортивной медицины, журнале BMJ – прибывают от исследователей в университет Восточной Англии (UEA) в Великобритании.
Рекомендации по Физической активности 2008 года для американцев, установленных американским Министерством здравоохранения и социального обеспечения, рекомендуют, чтобы взрослые начали по крайней мере через 150 минут умеренной интенсивности аэробную активность – таких как оживленная ходьба – каждую неделю.Отчет 2013 года из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), однако, нашел, что почти половина взрослых в США не выполняет эти рекомендации.Исследовательская группа, во главе с Сарой Хэнсон и профессором Энди Джонсом – обе из Нориджской Медицинской школы в UEA – говорят, что их результаты исследования указывают, что клинические врачи, медицинские работники и местные власти должны рекомендовать идти группы в своих местностях как средство ободрительной физической активности среди широкой публики.Польза для здоровья от ходьбы хорошо документируется.
В сентябре 2014, сообщил относительно исследования, предполагающего, что почасовые 5-минутные прогулки могут полностью изменить артериальный ущерб, нанесенный путем присаживания в течение многих длительных периодов, в то время как более свежее исследование утверждало, что всего 20 минут оживленной ходьбы день могли снизить риск преждевременной смерти.Для этого исследования Хэнсон, профессор Джонс и их команда намереваются определять пользу для здоровья, связанную с ходьбой группы. «Несмотря на то, что идя группы все более и более популярны, мы не знали, существует ли более широкая польза для здоровья от идущих групп кроме увеличения физической активности», сказал Хэнсон MNT.Регулярная ходьба группы ‘может быть катализатором для принятия других здоровых поведений’
Исследователи проанализировали 42 исследования, включающие данные 1 843 участников из-за 14 стран, у некоторых из которых были ожирение, диабет 2 типа, болезнь сердца, фибромиалгия (хроническая широко распространенная боль) или болезнь Паркинсона.Команда оценила здоровье участников в основании исследования. Некоторые участники присоединились к идущим группам – который, как правило, включал регулярные короткие прогулки, менее чем 1 час во внешних средах – и исследователи оценил эффекты регулярной группы, идущей на их здоровье.Результаты показали, что участники, присоединившиеся к идущим группам, испытали значительные сокращения кровяного давления, жировой прослойки, индекса массы тела (BMI), оставив частоту сердечных сокращений и общий холестерин – все факторы, которые могут снизить риск многих условий – включая инсульт и болезнь сердца.
Ходоки также продемонстрировали улучшенную силу легких и общую пригодность, а также более низкие уровни депрессии.Команда отмечает, что приблизительно 75% участников придерживались регулярной ходьбы группы, предполагая, что люди, более вероятно, будут придерживаться этой формы физической активности.
Хэнсон добавляет:«Наше исследование показывает, что присоединение к идущей группе является одним из лучших и самых легких способов повысить полное здоровье. Преимущества широки, и они выходят за пределы более физически активных людей создания.Люди, идущие в группах также, склонны иметь более положительное отношение к физической активности, опыту, которым обмениваются, хорошего здоровья и говорить, что они чувствуют себя менее одинокими и изолированными. Прогулки регулярных прогулок могут также быть катализатором для принятия других здоровых поведений."
Джеки Хейхо, диспетчер программ для британской гуляющей схемы группы – Идущий для здоровья – говорят, что результаты исследования исследования добавляют к увеличивающимся доказательствам, что ходьба группы очень полезна для здоровья.«Ходьба действительно работает», добавляет она. «Каждый день мы видим позитивное влияние, которое эта простая активность оказывает на тысячи людей, регулярно принимающих участие в Ходьбе для медицинских прогулок группы.
Мы рады видеть новые доказательства, чтобы поддержать то, что мы видим на земле – что ходьба с другими добавляет ко многим, которым приносят пользу здоровье и благосостояние, постоянные ходоки видят».Хэнсон сказал MNT, что следующий шаг от этого исследования должен определить лучший способ поощрить участие в идущих группах среди широкой публики.«Найдя, что прогулки группы имеют пользу для здоровья – и они, как ранее находили, были экономически эффективными и дешевыми, чтобы осуществить – наша следующая работа должна узнать лучший способ создать идущие группы среди тех областей/людей, которые извлекли бы выгоду больше всего путем увеличения их умеренной активности», добавила она.
В сентябре в прошлом году, исследование из Мичиганского университета предположило, что прогулки в лесу группы могут улучшить психическое здоровье и благосостояние.