Сон хорошей ночи может уменьшить отсутствие болезни

ночь

Новое исследование находит, что люди, регулярно получающие 7 — 8 часов ночь успокоительных,непрерывный сон, маловероятно, чтобы быть отсутствующий в работе из-за болезни.В исследовании риске того, чтобы быть отсутствующим в работе из-за болезни в течение 10 дней или больше повысилось резко среди людей, спавших меньше чем 6 часов или больше чем 9 часов ночь.Отчет относительно исследования, во главе с доктором Ти Лаллуккой, специализированным исследователем в финском языке

Институт Гигиены труда в Хельсинки, издается в журнале Sleep.Исследование проанализировало национально представительный обзор 3 760 мужчин и женщин в Финляндии.участники были в возрасте 30-64, когда они присоединились к исследованию и сопровождались для среднего числа

7 лет.Информация поведения и структур сна участников была собрана анкетными опросами, иисследователи получили данные по своему здоровью от физических осмотров, выполненных областьюврачи.Команда также собрала информацию об отсутствии работы из-за болезни от СоциальногоСтраховое Учреждение Финляндии.

Это делает запись всех отсутствий из-за болезни, которую это длится более чем 10дни.Спя 7 — 8 часов, связанных с самым низким риском отсутствия болезни

Результаты показывают что риск того, чтобы быть отсутствующим в работе из-за болезни в течение 10 дней или большеповысился резко среди людей, сказавших, что они спали меньше чем 6 часов или больше чем 9 часов aночь.Когда они проанализировали результаты далее, команда нашла тех, кто спал между 7 и 8 часаминочь имела самый низкий риск отсутствия болезни. Для мужчин оптимальная продолжительность сна составляла 7 часов46 минут, и для женщин это были 7 часов 38 минут.

Ощущение себя более усталым, чем другие, пробуждение очень рано, использование снотворного и преодолениясимптомы бессонницы, были также связаны со значительным повышением в рабочих днях, потерянных болезниотсутствие.Доктор Лаллукка говорит, что мы должны вызывать оптимальную продолжительность сна потому что очень долго и оченькороткий сон, кажется, связан с проблемами со здоровьем и последующим отсутствием болезни:«Те сон 5 часов или меньше или 10 часов или больше, отсутствовали в работе каждый год для4.6 к 8,9 дням больше, по сравнению с теми с оптимальной длиной сна», говорит она, идобавляет:«Симптомы бессонницы должны быть обнаружены рано, чтобы помочь предотвратить отсутствие болезни иухудшение в здоровье, благосостоянии и функционировании.

Успешная профилактика бессонницы не тольковызывает здоровье и способность работы среди сотрудников, но это может также привести к известным сбережениям всниженные затраты отсутствия болезни."Команда также оцениваетто, что прямые затраты отсутствия болезни правительству и работодателям могли зайти до 28%полностью решая проблемы со структурами сна рабочих.

Национальный институт здоровья и благосостояния, академии Финляндии и финской работыи Фонд Среды предоставил средства для исследования.В июле 2014, ставший известный об исследовании китайцев в возрасте 55 ипо тому найденному недостаточному сну ускоряет мозговое старение.


Добавить комментарий