Увеличение веса высоко под влиянием стресса, сна, психического здоровья

стресс

Недавнее исследование демонстрирует прямое отношение между суммой сна и стрессом, который Вы позволяете в свою повседневную работу и увеличение веса. Диета и упражнения является обычными решениями для понижения килограммов, но высокий стресс и слишком мало сна (или слишком многое из него) могут препятствовать потере веса, даже когда люди сидят на диете также.

В этом двухступенчатом испытании 472 страдающим ожирением взрослым сначала порекомендовали об образе жизни, меняет профиль 26-недельного периода. Рекомендации включали сокращение 500 калорий в день, еду диеты, богатой фруктами, овощами и целым зерном следующим Диетические Подходы, чтобы Остановить Артериальную гипертензию (ЧЕРТА) диетический подход и осуществляющий по крайней мере трех часов в неделю.Во время этой части испытания участники потеряли среднее число почти 14 фунтов. 60% участников, потерявших по крайней мере 10 фунтов, продолжали принимать участие в следующей фазе испытания.

Те во второй фазе испытания продолжали их программу диеты и упражнений.Соответствующий сон и сокращение стресса в начале испытания предсказали успешную потерю веса.

Ниже стресс отдельно предсказал больше потери веса во время первой фазы испытания, добавили они. Снижения при стрессе и депрессии были также важны в продолжении похудеть во время обеих фаз испытания, как были минуты осуществления и продовольственные дневники соблюдения.Доктор Чарльз Элдер, возглавивший комментарии исследования:«Мы нашли, что у людей, получивших больше чем шесть но меньше чем восемь часов сна, и кто сообщил о самых низких уровнях стресса, был наибольший успех в программе потери веса. Если Вы хотите похудеть, вещи, которые помогут Вам включать уменьшающий стресс и получение правильной суммы сна».

Доктор Дэвид Л. Кац, директор Научно-исследовательского центра Профилактики в Медицинской школе Йельского университета, продолжает:«В то время как мы часто склонны смотреть на здоровье одно условие за один раз, действительность — то, что здоровье лучше всего рассматривается целостно. Люди, которые здоровы и жизненно важные, склонны быть здоровыми и жизненно важными не из-за любого фактора, но из-за многих. И факторы, вызывающие здоровье: еда хорошо, будучи активной, не курение, спя достаточно, управляя стрессом, чтобы назвать некоторых, вызывает все аспекты здоровья. Любой, кто когда-либо пытался похудеть, вероятно, возможно, сказал почти такой же от личного опыта.

Точно так же потеря веса уменьшила стресс и депрессию. Это, также, предлагается смыслом и общим опытом, поскольку это подтверждено наукой, сообщил здесь».Наука показывает, что генетика играет роль в ожирении. Гены могут непосредственно вызвать ожирение в нарушениях, таких как синдром Bardet-Biedl и синдром Прадер-Вилли.

Гены и поведение могут оба быть необходимы для человека, чтобы весить больше нормы. В некоторых случаях многократные гены могут увеличить восприимчивость для ожирения и потребовать внешних факторов; такой как богатая кормовая база или мало физической активности.

Некоторые болезни также могут привести к ожирению или увеличению веса. Они могут включать болезнь Кушинга и синдром поликистозного яичника.

Препараты, такие как стероиды и некоторые антидепрессанты могут также вызвать увеличение веса.Кац завершает:«Улучшение сна может быть так же важно для длительных усилий по контролю веса как изменение диеты или осуществления. Справление со стрессом о физическом здоровье, а также психическом здоровье.

Это исследование поощряет потерю веса в более целостном контексте».Источник: международный журнал ожирения

Добавить комментарий