Вместе с листопадом к нам приходит депрессия

депрессия

Чем ранее темнеет и больше холодает, тем больше людей начинают “без причины” испытывать тоску или просто хандрить. “А, все ясно, это осенняя депрессия”, — гласит в таких случаях люд. Что все-таки задумывается об этом состоянии наука?

На этот вопрос мы попросили ответить доктора-психотерапевта Евгения Воронкова.
То, что люди окрестили осенней депрессией, в медицине называют сезонным аффективным расстройством.

Им мучается большая часть людей. Просто осенью российский мозг начинает создавать меньше серотонина — гормона бодрствования и больше мелатонина — гормона сна. Это происходит из-за быстрого укорочения светового денька: в сопоставлении с летом колоритное время суток миниатюризируется от 13-14 часов до 8-9.

В конечном итоге 5-6 часов, которые летом человек проводил инициативно, отдаются во власть мелатонина и человек чувствует упадок и сонливость сил. Это время приходится как на утро, когда еще не рассвело, а уже нужно бежать на работу, так и на вечер, когда в 5 часов начинает стремительно темнеть, а человеку еще нужно решать бытовые вопросы и разные рабочие.

Больше вторых депрессии подвержены люди, специализирующиеся работой, в какой не много психотерапевтической отдачи, творчества, а достаточно много механического труда. Дополнительный минус — если она очень не много оплачивается. К таким занятиям может быть отнести, например, сиделок тяжелобольных людей, нянь, заботящихся за грудничками, официантов, поваров.

Все это — доноры психотерапевтической энергии. А вот меньше всего депрессиям подвержены представители творческих профессий — архитекторы, учёные и инженеры: они повсевременно лицезреют итог собственного труда. При этом одно научное открытие, которым инициативно начинают воспользоваться люди, или выстроенный дом могут быть для такового человека антидепрессантом на неплохой дюжина лет.
Начавшись осенью, она существенно почаще длится всю зимнюю пору и исчезает только весной, при этом вполне спонтанно, раз — и нет.

Но в неких случаях сезонная депрессия может замаскироваться под другую болезнь также под новое увлечение и длительно не проходить.
Отличить хворого депрессию от легкой оказывает помощь тест.

В первом случае должны находиться минимум два основных симптома и как минимум несколько дополнительных, а во 2-м — все другие композиции (см. таблицу). Если вы видите, что у вас 1-ый вариант, обратитесь к доктору-психиатру или психоаналитику (временами може психолог и посодействовать). Он совершит с вами курс психотерапии и (или) назначит для вас таблетки, которые будут способствовать повышению настроения. При таком лечении депрессия почти всегда проходит.

Если не обратиться к профессионалу, может ничего и не произойти — просто жизнь будет пробегать сероватыми деньками мимо вас и уровень свойства вашей жизни станет вызывающим огромные сомнения.
Депрессии могут быть опасными и маскироваться под различные расстройства внутренних органов. Нездоровой депрессией может сетовать на мигрень, боль в сердечко, животике, суставах, поносы, огромное количество и запоры необычных и практически непонятных чувств (закололо в мизинце левой стопы и т.д.). Человек начинает преобразовываться в мед туриста, обтаптывающего пороги всех профессионалов, кроме этого, что им нужен.

А причина такой картины в том, что так тело гласит, что нервная регуляция дает сбой.
Различаются маски депрессии и по половому показателю.

В случае если у дам проявления обыкновенны, то у парней болезнь маскируется по-особенному. Это связано, с одной стороны, с широко всераспространенным посреди парней неверным воззрением, что гласить вторым о собственных дилеммах и не мочь самому справиться с ними — это слабость. Они берут себя в руки, мобилизируют волю и т.д. В реальности это просто показатель пренебрежительного дела к для себя.

Они начинают прятать свою депрессию за брутальным поведение или злоупотреблением алкоголем, наркотиками, уходом с головой в работу, увлечением азартными играми, активным занятием спортом или увлечением такими его видами, которые связаны с риском или экстремальными обстановками (а это уже очевидная суицидальная тенденция). Человеку, что совладевает со своими эмоциями такими способами, стоит обсудить это со профессионалом.

• Подавленное настроение, при этом независимо от событий
• Утрата энтузиазма или удовольствия, также от возлюбленного дела
• Сильный упадок сил
• Заниженная самооценка

• Пессимизм
• Чувство вины, бесполезности, волнения
• Затруднение характеристики концентрироваться
• Мысли о погибели и (или) суициде
• Нестабильный аппетит, похудение
• Бессонница или пересыпание

1. Добавьте для себя света.

Установите у себя на десктопе видную лампу (лучше дневного света — диапазон ее свечения поближе к естественному, чем у обычных лампочек со спиралью накаливания), свет под углом должен достигать ваших глаз. Включайте ее, когда начинает темнеть.

Так мозг будет мыслить, что еще денек и даст сигнал организму выделять гормоны эйфории на обыкновенном уровне.
2. Обновите интерьер. Смените чёрные плотные шторы, которые добры летом, на более калоритные и легкие. В случае если у вас ветхие, уже посеревшие от времени обои, переклейте их.

3. Сядьте на серотониновую диету. В неких продуктах имеется вещества, которые увеличивают уровень серотонина. Это финики (чтоб ощутить эффект, нужно съесть около 15 шт.), инжир (20 шт.) и бананы (2—3 шт.).

Ешьте их тогда, в течении денька. Сочитайте их прием в протяжении 7 дней, например, на данный момент банан, на последующий денек — финики и т. д.
4. Приобщитесь к музыке.

При депрессии психоаналитики рекомендуют слушать классику. Чувство раздражительности снимает Лунная соната Бетховена, неуверенность уменьшают вальсы Штрауса, а удовлетворенность судьбой увеличивает Аве Мария Шуберта.

5. Принимайте зверобой. Настроение при депрессии поднимает настойка зверобоя. Этому свойству она должна алкалоиду гиперицину.

Чтоб приготовить народный антидепрессант, залейте 50 г сухой размельченной травки зверобоя 0,5 л водки, покиньте бутылку в чёрном месте на 10 дней, время от времени встряхивая содержимое. Принимайте по 20 капель настойки зверобоя 3 р. в денек за 30 мин. перед едой.

Очередной рецепт — отвар травки зверобоя. Заберите 1 ст. л. размельченной травки и залейте стаканом кипяточка, кипятите 15 мин. на не сильный огне, процедите. Пейте по 0,5 ст.

3 раза в денек меж приемами еды. Курс приема — не продолжительнее 30 дней.

К приему зверобоя имеется пару противопоказаний. Во-1-х, склонность к запорам (эта травка их может усилить). Во-2-х, это повышение чувствительности к солнечным лучам, которая возникает после приема этой травы.

Исходя из этого, если вы пьете зверобой, в солярий лучше не ходить — может быть обжечься. И, в-3-х, зверобой не отлично смешивается с некими лекарствами, исходя из этого лучше обусловьте у доктора, с чем его может быть использовать и с чем — нет.
ЧУВСТВУЕТЕ ЛИ ВЫ Характеристики ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ?

В случае если по ту сторону окна через чур пасмурно, то настроения подниматься днем с постели нет никакого. Спасаюсь крепким тёмным чаем и чтением забавных рассказов. К середине денька все проходит, настроение снова не плохое.
лучше не тёмный чай, а зеленоватый.

В нем больше кофеина, что лучше тонизирует нервную совокупа.

В случае если днем я еще бодренькая, то вечерком уже совершенно ничего не охото делать, ничего не веселит. Но мне повсевременно помогает апельсинный фреш. Пропускаю стаканчик, после этого хандра проходит.

каждые фреши активизируют обмен веществ, а это делает человека энергичным.

Нет, депрессии осенью не чувствую. Я, вообщем, оптимист по судьбе и ощущаю себя зимой и летом одним идиентично.
от природы энергичный товарищ.

Временами бывают такие деньки, когда очень тоскливо и безрадосно. Чувствую это каждую осень, при этом с возрастом все острее. Выручают товарищи. Устраиваем с ними вечеринки, ходим в кино.

этому человеку для противодействия депрессии ответственнее всего чувственная подзарядка. Такой психотип.

Временами без предпосылки становится безотрадно. Лечусь творчеством — играюсь на гитаре и иду в библиотеку просматривать книжки и стихи о любви.

кому чего не довольно, тот о том и просматривает. Больше энергии дали бы смешные рассказы.


8 комментариев

  1. Административно и юридически Крым это область с населением меньше 2 млн. человек.
    Референдум устраивать на всю украину не имеет права.
    И тем более не имеет права пропагандировать оккупацию территории Россией.

  2. Это я тебе дур-ику, обьясняю , что самый страшный сон пара-шки уже исполняется: на границе рф стоят американские танки и экипажи в том числе из афроамериканцев готовы дать залп по пукинским недоумкам.

  3. Ispalino Павел не морочь голову … Я был рядом и все видел … А как минимум час после того как потушили пожар не было даже оцепления … Все все видели … Колорады отравились уничтожая улики — ОВ … Пожар возник потому что трупы не удержали ящики с бутылками с бензином, которые они кидали в фанатов … Аналогичный набор мирных колорадов (ОВ, оружие, бутылки с горючкой) был обнаружен и обезврежен на "411 батарее" … Т.е. в местах наибольшего скопления ветеранов …

Добавить комментарий