Зарядка для детей: соберите песенки и полосу препятствий

зарядка

Все предки хотят, чтоб их дети росли развитыми, бодрствующими и крепкими. Но не всегда знают, как этого достигнуть.

Специалисты же убеждены: может быть правильно питаться, закаливаться, но без гимнастики этой цели не добиться. “Она дает координацию, развивает мускулы и память, — гласит тренер по художественной гимнастике киевского детского развивающего центра “Капельки” Ира Павленко. — Часто специализирующиеся дети опережают собственных сверстников в росте, отличаются крепким здоровьем и позже лучше получают образование школе”.
Затевать заниматься гимнастикой с малышом может быть, начиная с 6-месячного возраста, при этом, в случае если проводите тренировку в детском спортклубе, то до 3-х лет на ней обязательно подобающа находиться мать — тренеру она будет помогать поддерживать малыша, а последнему разрешит чувствовать себя с уверенностью. После 3-х лет малыши ощущают себя более уверенно и могут трениться без матери, только с тренером. Но в случае если подсмотреть, как занимаются в клубе, то легкую тренировку может быть совершить и самим родителям.

Родителям, которые захочут совершить тренировку, перво-наперво нужно усвоить, что вся она подобающа проходить в игровом стиле. “В случае если с ребенком не играть, занятие, которое вы ему предложите, скоро надоест и никакой тренировки не окажется, — гласит Ира Павленко. — Совершенный выход — проводить ее под детскую музыку, танцуя. Песенки должны доносить дешёвые деткам образы, которые бы они имели возможность демонстрировать. Инициативно может быть использовать такие элементы перемещений, как хлопки в ладоши, прыжки, приседания, хождение на носках, покачивания головой и корпусом и т. п. Именно тогда деткам очень любопытно, и тренировка проходит на одном дыхании. Исходя из этого сначала отцу или маме нужно сесть и составить аудиосборник, под что имела возможность бы пройти тренировка”.

музыки-и Рук ног для настоящей тренировки все еще очень не достаточно. Чтоб малыша было чем занимать, нужен нехитрый спортивный инвентарь.

Малый набор — огромной мяч, круг, набор рельефных резиновых (в т. ч. надувных) и буковых ковриков для занятий по профилактике плоскостопия и нескольких степ-ступеней.

Совершенное время для тренировки — 1-ая хорошая половина денька, меж обедом и завтраком, когда малыши самый полны желаний и сил заниматься. Итак, освободите место на полу, обуйте спортивную обувь и суньте диск в проигрыватель. Тренировку нужно проводить вдвоем: вы показываете перемещения, а ребенок повторяет их.

Сориентируйтесь, как может быть изображать то, о чем поется в песенке, по тренировке, которую нам показали Ира Павленко и малая модель — 4-летняя Аня. По ходу помните давать подсказку, как правильно делать то или другое перемещение. Продолжительность занятия должна быть равна более 45 минут.

Меньше — будет малоэффективно, в случае если продолжительнее, у детей просто не окажется задерживать внимание. Комплекс упражнений довольно повторять трижды в неделю.

По словам песни, мы — водители автобуса. Сидим на стуле ровно, держим пояснице прямо.

Звучат слова о щетках-дворниках. Имитируем их перемещения, подняв руки ввысь и ритмично водя ими вправо-влево: “вжик-вжик-вжик”. В то время как входит воззвание о том, что нужно посигналить, давим на клаксон: “пим-пим-пим!”, а в то время как поется о том, как шофер зорко следит вдаль, приставляем ладонь козырьком ко лбу и осматриваем “дорогу”, делая поворот корпусом слева вправо и назад. Каждое перемещение необходимо повторять 6—8 раз.

Звучит песенка о тропических зарослях, Лимпопо и остроумных обезьянках, которые могут висеть на дереве (перемещение — подпрыгиваем, хватаемся за “висим” и ветку на ней), срывать и имеется бананы (перемещение — добываем банан, чистим и едим его), подметать (перемещение — водим метлой вправо-влево) также стирать для себя штанишки (приседаем, перемещение — имитируем стирку). Каждое перемещение повторяем 6—8 раз.

Звучит песенка о разных зверятах, которые то и делают, что пляшут, а позднее устают и засыпают, после этого отрадно пробуждаются.

Засыпая, мы садимся на корточки, а просыпаясь — подпрыгиваем из этого положения. Каждое перемещение повторяем 6—8 раз.

Натанцевавшись, может быть перейти к более статичным упражнениям. Например, подъемам резинового мяча над головой.

Он должен быть высотой более чем вполроста малыша. Повторяем перемещение 4 раза.

С обручем может быть сделать много упражнений.

Например, кладем его на пол, садимся в круг и скрываемся, закрывая глаза ладошками и воображая, что мы под колпаком. А позднее в один момент поднимаем над головой обруч-колпак, демонстрируя себя всем. Повторяем 8—10 раз.

2-ое упражнение с обручем: берем его в руки, ступаем в него сначала одной ногой, позже 2-ой. Потом проводим его около тела ввысь, поднимаем над головой, опускаем и снова повторяем то же перемещение сначала. Повторяем 6—8 раз.

В случае если все прошлые упражнения были ориентированы на развитие силы, координации, растяжку, то это является профилактикой плоскостопия.

Выстройте на полу в цепь (по квадрату или по кругу) из рельефных резиновых и буковых ковриков и “степ”-ступеней. Задачка — пройти по ним 10—15 кругов (может быть половину в одну сторону, половину — в другую).


9 комментариев

  1. Учитывая присутствие могола пукина нашему спортсмену понадобятся наколенники вазелин памперсы бригада айболитов-реаниматоров и самолет способный долететь до сочи

Добавить комментарий