Раз в 30 дней мы будем гласить о дамах, которые совершенно не смотрятся на свой возраст. Делитесь своими историями и вы! Присылайте их вкупе с фото на [email protected]
Домохозяйке Ире Муравьевой из Ялты 41 год. Обычные удивляются: Ирэн, ты из года в год все краше! И это правда.
В чем секрет определим у героини.
Много годов назад мне очень подфартило: в меня втюрился самый умный и веселый парень в российском городке. Хоть я и была умеренной отличницей, но, естественно, не устояла перед его притягательностью. Я вышла замуж, чуток закончив школу и никогда не пожалела об этом.
У меня лучший супруг, что каждый денек поражает меня своей силой духа и нескончаемой добротой. Я веселая дама. Думаю, это и имеется основной секрет моей молодости. Мне никто не треплет нервишки, меня любят, обо мне хлопочут.
Раз в день такой жизни презент небес.
Неких поражает также злит то, что я изредка говорю от собственного имени почти всегда заместо я звучит мы. Это не значит, что я смиренная тень жена или он подкаблучник, просто за эти годы мы так притерлись и исследовали друг дружку, что замечательно знаем, что нравится каждому из нас, и как хоть какой прореагирует на ту или иную выдумку. Временами бывают неожиданности, но нечасто.
Нравы у нас, естественно разные, но дорога одна на двоих.
Собственных деток у нас нет, но мы дружим с детьми друзей и родственников. Любим доставлять им удовольствие, даровать подарки.
В то время как ребенок радуется это счастье!
Обожаю кино: в случае если имеется возможность, могу за денек посмотреть пару кинофильмов.
Возлюбленная тема животные, экранизации классиков и семейные истории.
Обожаю готовить, под настроение могу сочинить что-то этакое. Бывает, открываю холодильник и фантазирую, смотря на ассортимент, а временами вычитаю рецепт интересненький и пробую повторить. Стараюсь поразить супруга, не глядя на то, что знаю, что он будет хвалить в любом случае (не считая самых неудачных, естественно).
Мой же индивидуальный рацион такой: утро начинаю со стакана теплой воды (зимой пью и тёплую), позднее готовлю кофе. Супруг любит капучино, я его тоже с удовольствием делаю и пью. К нему хлеб из пророщенной пшеницы с пармезаном, мед, в хоть какой момент на столе достаточно много молока.
На данный момент мы объедаемся домашним желе (сезонные ягоды взбитые с медом + желатин). Готовлю желе большущими порциями, еле-еле успеваем дождаться, чтоб оно затвердело. Нереально смачная вещь!
Еще я очень обожаю мучное и сладкое, но стараюсь себя ограничивать полнею одномоментно! Мясное и рыбу тоже обожаю. На первом мясном месте молодая баранина, из рыбы красноватый окунь, скумбрия, осетровые.
Мясо и рыбу готовлю только на гриле, к ним овощи в любом виде. крупы и Картошку мы едим изредка, летом так вообщем к кашам не притрагиваемся.
Режима денька у меня нет. Просыпаюсь по большей части в 9:00, но временами и в 6:00, а бывает, что и 12:00.
Засыпаем мы поздно, почти всегда после полуночи. Никаким графиком я не обременена, живу, как желаю. Курила длительно, но уже 8 лет как завязала.
Пью хороший алкоголь, но не достаточно нередко. Будет это вино, водка или коньяк находится в зависимости от настроения.
Воды выпиваю более 2 л в денек.
Несколько лет вспять я увлекалась велосипедными прогулками. Сначала еле влезла на велик, а позднее носилась по ялтинским горкам, как заправский велогонщик. Вены не болели, фигура подтянулась, а позднее почему-либо закинула двухколесное увлечение и до настоящего времени катаюсь изредка.
Повсевременно спортом я вообщем ни в коем случае не занималась. Подстегивающих к фитнесу подружек накалывала: У меня варикоз, мне запрещено. На самом же деле просто было лень.
А вот четыре года вспять я втюрилась в танцевальные проекты на ТВ. Наблюдаю все выступления, знаю всех исполнителей.
И такие они в том месте красивые, подтянутые и эластичные, что просто нестерпимо на их следить без охоты стать таковой же. Совершенно не так издавна 1-ый раз в жизни я решила дойти до спортзала. Избрала пилатес и на данный момент наслаждаюсь: и от занятий, и от собственного тела, подтянувшегося и постройневшего фактически в течение 5 занятий.
Тренировки три раза в неделю. Неважно какая длится больше часа, интенсивность высочайшая, к тому же, всю тренировку пузо необходимо держать втянутым. После 3-х занятий я одна себя не обусловила в зеркале. У меня не было проблем с весом и до начала занятий, но уже издавна меньше 70 кг не весила.
С моим ростом (172 см) это не жутко, но на данный момент я вешу 65 кг, как в молодости. Физическое состояние просто супер (поясницы не тянет, вены не болят), бодрость зашкаливает.
В этом я лентяйка.
Хоть какой, даже самый понравившийся омолаживающий рецепт использую менее 2-ух раз. Думаю, нет потребности.
Но не так издавна отдала для себя слово сходить к косметологу и сделать хотя бы очистку, масочки, примочки… Что в том месте еще делают? Никогда не была, не знаю.
Может, с течением времени и до инъекций красы дорасту. До недавнешнего времени у меня не было даже возлюбленного крема.
Брала, что понравится и подходит к типу кожи. Политика цен разная от брендовых до российских экономных.
Подход к питанию у героини грамотный, также объедание желе из новых ягод в ее случае не возбраняется. Цельнозерновой хлеб с сыром на ланч прекрасное начало денька, но пармезаном лучше не злоупотреблять и поменять этот жирный сыр на адыгейский или моцареллу.
Также необходимо добавить в рацион кисломолочные продукты домашнего изготовка, а крепкий калорийный алкоголь поменять на напитки из виноградовой лозы, так как в одном бокале красноватого вина и полезность, и настроение. Мясо имеется может быть и нужно основное, чтоб оно не было жирным. Дневная норма для здоровых людей 100 г в вареном или запеченном виде.
Нужно держать в голове, что после 40лет организм испытывает недочет вантиоксидантах, которые имеется в нерафинированных маслах. Исходя из этого тыквенное, кунжутное и льняное масло обязательно должны быть вежедневном рационе.
Пилатес называют гимнастикой для жизни, так как он был сотворен для реабилитации нездоровых людей.
Упражнения усиливают мышцы поясницы и брюшного пресса, делают лучше осанку, наращивают подвижность и упругость позвоночника в суставах. Заниматься пилатесом могут люди с различной степенью физической различного возраста и подготовки. Упражнения легкие, но очень действующие. Главные принципы пилатеса верное дыхание, которое оказывает помощь насыщению крови кислородом и наращивает количество легких.
Упражнения в пилатесе наращивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а верное дыхание обогащает ее кислородом. В следствии сердечная мускула укрепляется, а сосуды становятся эластичными. Ограничиваться одним пилатесом не следует. В случае если ваша цель не только лишь оздоровление и отменная фигура, то может быть добавить и силовые нагрузки.
До занятий необходимо посоветоваться сврачом.