Все плюсы и минусы сала

сало

Хоть какой доморощенный сам для себя диетолог знает: чтоб похудеть, необходимо исключить из меню жирные продукты. Казалось бы, все просто и разумно, ну и информацию о том, что 50% украинцев мучаются от избыточного веса, призывают к обезжириванию всего и вся. Но специалисты задумываются по-второму и не только лишь рекомендуют, да и настаивают на питании, в рацион которого будут включены жиры.

Мне все равно, что молвят, я желаю быть стройной, и сало имеется не буду, гласит уверенная в себе красотка. Будете болеть, отвечают доктора. Чем потому жутко питание без жира, молвят диетолог мед центра Достомед Александра Кириленко и диетолог центра здорового питания 100 років Оксана Скиталинская.

Желаете сохранить здоровье и красоту ешьте в денек по 30 г сала или сливочного масла плюс еще немножко растительного: потому благодаря им кожа становится упругой, а внешний облик шикарным. С уверенностью может быть заявить, что любительницы верного жира, способные имеется его в подходящем количестве, на длительное время сохранят расцветающий вид и нескоро перевоплотился в высушенных дряхлых старух.

Не считая этого, сосуды, складывающиеся из правильно выстроенных клеток, эластичны, кровь по ним бежит медлено и свободно, и проблем с давлением должно быть меньше.
Не считая этого, омега-3 жирные кислоты мешают воспалениям на коже и стимулируют образование прогестерона: и гормонов эстрогена у тестостерона и дам у парней. В случае если подходящего жира в организм дамы поступает очень не достаточно, у нее нарушается менструальный цикл, начинается гормональный дисбаланс.

Тыквенное и конопляное масла окисляются скоро, исходя из этого после того, как вы их открыли, не оставляйте на свету и в откупоренной бутылке (при таких критериях они преобразовываются в свободные радикалы, которые помогают телу стремительнее стареть и провоцируют разные заболевания). Эти масла стоит использовать очень скоро и хранить только в холодильнике.

Семечки льна самый легкий путь к здоровью. Все, что необходимо две чайные ложки в денек. Может быть включить фантазию и приготовить массу околольняных блюд: залить кипяточком, остудить, добавить меда…

Перемолов семечки льна и перемешав их с медом, вы получите пару ложек подходящего десерта. Также может быть додавать семечки в суп, кефир и салат. Не любите семечки поменяйте их ложечкой льняного масла.
Масла оливковое и кунжутное не окисляются и не преобразовываются в свободные радикалы, исходя из этого их может быть хранить прямо на кухонном столе.

Не считая этого они богаты омега-3 жирными кислотами.

Жирные кислоты находятся в животном жире (сметана, мясо, сало). Эти продукты пичкают нас красотой и энергией, но много не необходимы.

Норма: 30 граммов масла с жирностью 82,5% и выше или столько же свежайшего несоленого сала. Не смачно, но полезно. Заморозьте его в морозилке и съедайте маленький кусок с утра после пищи как лечущее средство.
Эти жиры бывают животного происхождения (содержатся в рыбе) и растительного (в нерафинированных маслах).

омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Они поступают только снаружи. Основной их источник жирная морская рыба.

Ну и как питаться?

Въедливые ученые вычислили здоровья и формулу красы: 1-1-4. Звучит таинственно, но расшифровывается просто. В денек нужно съедать 1 часть белка, 1 часть жира и 4 части углеводов.

Жиры должны быть ненасыщенными, белки всеполноценными, а углеводы сложными (не булки и тортики, а каши и цельнозерновой хлеб). В граммах это смотрится примерно так: для человека с параметрами 170/70 (рост/вес) 70 г белков, столько же жиров и 300 г углеводов.

Неважно какая клеточка российского организма формируется с ролью жиров (липидов) и белков, а вернее их соединений.

Потому благодаря им строится клеточная мембрана. Если она разрушается клеточка погибает, человек начинает болеть, мучаются все органы. Усугубляется работа даже мозга, так как нейромедиаторы, снабжающие связь меж клеточками думающего органа, складываются из омега-3 жирных кислот.

Из этого правило: без жиров организм не сумеет работать.
Синтезируются жиры из еды средством печени. Путь такой: продукты обрабатываются жёлчной кислотой и желудочным соком, расщепляются, преобразовываясь в питательные элементы, которые всасываются в узеньком кишечном тракте в виде наночастиц (жировых капель).

Они попадают в печень, в том месте перерабатываются и очищаются, позже поступают в кровоток. От того, как работает какие жиры и печень мы используем, зависит и их будущее: отправятся они во благо или накопятся во внутренних органах, делая их нездоровыми, а фигуру безобразной.

Сало, масло, молочный и растительные жиры депо энергии, подаренное нам природой. Но чтоб иммунитет был сильным и организм услаждался судьбой, а не мучился, жиры должны быть верными. Означает, их необходимо добывать из натуральных, а не рафинированных товаров. Когда мы лицезреем излишний жирок на талии, сразу бежим брать обезжиренные продукты, но забываем, что та же обезжиренная сметана водянистая и невкусная, исходя из этого в качестве загустителя в нее додают крахмал, а для вкусности сахарку.

Вот и выходит, что заместо белков и жиров мы съедаем углеводы с крахмалом. Похудеть при таких критериях разумеется не окажется, быстрее напротив. Не считая этого, есть и без того называемые трансжиры, которые вредят организму, так как не усваиваются, а откладываются на боках неживописными складками и, кроме этого, делают организм метаболически нестабильным (нарушают обмен веществ).

Дело в том, что клеточки не используют трансжир в качестве стройматериала, а копят его, прокладывая путь к диабету, атеросклерозу (жир скапливается на стенах артерий) и сердечно-сосудистым заболеваниям. Вопреки всем законам здорового питания такие жиры (существенно почаще маргарин) употребляют для производства смачной кондитерки.

Сберегайте себя и смотрите на этикетку: пальмовый жир, эмульгаторы, добавки и измененный крахмал с знаками Е по отдельности и в сочетании меж собой ядерная смесь, убивающая здоровье.


19 комментариев

  1. Цветочек Лепесточек … Украина это Русь … Юг Руси … Россия это Орда … То самое монголо-татарское иго переименованное Екатериной и Петром в Россию и русских …

  2. В Украине нет, не было и не будет ни какой свободы. В теперешнее время этим термином просто искусно манипулируют, а по факту свободы в социуме не существует по определению.

  3. Дорогой Виктор! Российский и украинский народы ( не путать с ворами путин -янукович) жили, живут и будут жить дружно и хорошо. Просто с одной и с другой стороны есть проплаченные штатные провокаторы. Возможно больше (не настаиваю), с российской стороны, что, зачастую, и нормальных украинцев заставляет отвечать не очень толерантно.
    "Паны дерутся — у холопов чубы трещат". Нам надо жить дружно, делить нам с Вами нечего.

  4. Россиянам это не понять.
    Рабам демократия не понятна, Хозяевам этих рабов демократия ненавистна.
    Исторический итог любого тоталитарного режима — тирания, насильственное свержение власти, революция.
    Путина это тоже ждет.

Добавить комментарий