Этот минерал ответствен для силы мускул, незаменим для клеточного метаболизма и обыденного функционирования нервной и сердечнососудистой совокупностей. Калий оказывает помощь расслабить кровяные сосуды, без него они могут стать через чур узенькими, что повысит давление крови, пишет zdravoe.com. Неважно какая клеточка в вашем теле подобающа получать довольно калия, чтоб работать, падение уровня калия в организме может привести неспециализированной вялости и истощению, гласит Джанет Брилл, диетолог из Филадельфии. Но даже если вы потребляете рекомендуемые 4700 мг в денек, вы все равно может мучиться от недочета калия.
По какой причине?
Правда в том, что систематическое поедание фастфуда и обработанных товаров практически гарантирует, что у вас маленький калий из-за всех натриевых чипсов, крекеров и замороженных блюд, гласит Брилл.
Чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выводится из организма. Сократите потребление соли, чтоб оказать помощь организму удержать больше калия, которого вы съедаете совместно с едой.
К слову, калием богаты огромное количество смачных товаров: дыня, авокадо, бананы, картофель и белоснежная фасоль с кожицей.
Временами недочет калия тяжело подметить, но если вы испытываете хоть какой из этих характеристик, направляться насторожиться.
Калий занимает принципиальное место в сокращения ровненьких мускул, исходя из этого при его недочете в мышцах могут показаться судороги также боль.
без всякой видимой предпосылки. Огромное падение уровня калия может также замедлить сердцебиение, также привести к чувству, как как будто бы вы планируете свалиться в обморок.
недочет калия может замедлить работу кишечного тракта. Также вместе с этим возможны спастические боли и вздутие животика.