Признаки того, что вы дышите ненормально

Дыхание было и стало важным аспектом нашей жизни. Особенно после появления коронавируса необходимость улучшения здоровья легких и увеличения емкости легких в последнее время приобрела большую силу. Хотя дыхание – это то, что поддерживает нас в живых и жизнеспособных, перебарщивание с ним может нанести вред нашему физическому и психическому благополучию.

Будь то еда, упражнения или даже сон, избыток чего-либо может быть вредным. Когда дело доходит до дыхания, гипервентиляция, также известная как избыточное дыхание, может серьезно повлиять на наше здоровье.

Правильное дыхание

Дыхание – самый естественный процесс в нашем теле. Мы делаем это, не задумываясь, и это просто автоматически разыгрывается. Но что происходит, когда вы дышите сверх меры? Что это значит?

Чрезмерное дыхание или гипервентиляция – это когда вы вдыхаете и выдыхаете глубже, чем обычно, и с большей скоростью. Обычно ваша частота дыхания составляет от 12 до 16 вдохов в минуту. Однако, когда ваше дыхание меняется и вы начинаете чрезмерно дышать, вы можете испытывать одышку, учащенное сердцебиение, беспокойство, а также можете потерять сознание.

Дыхание через рот, храп, зевота, просыпание с ощущением сухости во рту – все это признаки того, что вы дышите слишком сильно. Хотя этими признаками почти всегда пренебрегают и игнорируют, важно отметить, что они могут означать нечто более серьезное, чем кажется.

Обычно мы вдыхаем кислород (O2) и выделяем углекислый газ (CO2). Но когда мы дышим ненормально, в нашем теле повышается уровень CO2, что приводит к падению уровня pH в крови.

Дышим без азарта

Носовое дыхание очень полезно не только для увеличения объема легких, но и для того, чтобы сделать вас более терпимыми и менее чувствительными к уровню СО2 в организме. Это, в свою очередь, помогает эффективно регулировать дыхание.

В состоянии покоя, во сне или во время тренировки дыхание через нос очень полезно. Это не только позволяет вам глубже дышать, но также помогает вашему организму преобразовывать больше кислорода в углекислый газ. Частота нашего дыхания естественным образом снижается через носовое дыхание, что также оказывает успокаивающее действие.

Нормальная частота дыхания колеблется от 12 до 16 вдохов в минуту. Но у тех, кто дышит ртом, частота дыхания намного выше. У астматиков и людей с уже существующими заболеваниями частота дыхания превышает 20.

Низкий уровень CO2 в организме часто связан с дыханием ртом, что связано с учащением дыхания. Это, в свою очередь, вызывает чрезмерное дыхание или гипервентиляцию.

1 комментарий к “Признаки того, что вы дышите ненормально”

  1. Пингбэк: Крис Прэтт в роли Марио в анимационной адаптации

Оставьте комментарий