Многие люди, просыпаясь днем, ощущают себя утомившимися также разбитыми. Исследователи из института в Боулдере (Колорадо) отыскали причину данного явления. Они рекомендуют ранее ложиться дремать и не воспользоваться не сильный ненатуральным светом.
Всегда человек ложился дремать после захода солнца и подымался с рассветом. Но в наши деньки стало по-второму. С возникновением электричества природные биоритмы уже не императивны над людьми.
Люди могут ложиться дремать глубоко за полночь, а подниматься, когда солнце уже высоко над горизонтом.
Так, человек сдвинул время собственного сна по отношению к природным ритмам, которые определяют все процессы в российском организме.
Как конкретно определяют? От солнечного освещения зависит количество в крови человека гормона мелатонин, что регулирует дневные ритмы организма, как следует, регулирует бодрствование и сон.
Примерно за два часа до сна количество мелатонина в крови растет, а к утру понемногу понижается. В случае если человек не ложится дремать в то время, которое ему узнала для этого природа, то после позднего пробуждения уровень мелатонина в крови ещё пару часиков остается высочайшим, и человек ощущает себя сонным и расслабленным. Это указывает, что дневные ритмы в организме нарушены.
Исследователи также обусловили, что биоритмы может быть возвратить.
Для этого необходимо выйти на природу, допустим, в лес, на неделю, и подчиниться ритмам природного освещения: ложиться с закатом и пробуждаться с восходом солнца.
И взаправду, испытуемые, отправившиеся на природу, ложились дремать и просыпались на два часа ранее, чем в городке, но продолжительность сна оставалась прошлой. После пробуждения они совершенно не чувствовали сонливости были бодренькими, с ясным сознанием, так как уровень мелатонина у их в момент пробуждения был низким.
Южноамериканские ученые заключили , что противоестественное освещение очень плохо сказывается на биоритмах человека, нарушая его сон. В особенности это относится к мерклому, мерклому свету, например, свету от монитора компьютера.
Потому такой свет сдвигает дневные ритмы организма и ведет к нарушениям сна.
Источник:svit24.net