Возвращаем зрение в норму

За лето у многих школьников свалилось зрение: нагрузки были большенные, глаза перенапрягались, плюс неправильная осанка при чтении, плохое освещение, компьютерные пересиды — в общем, было от чего. На данный момент пора отставить книжки и дать очам пару недель отдохнуть. А чтоб подтянуть ослабленные глазодвигательные мышцы, нужно правильно питаться, делать упражнения для глаз и соблюдать гигиену зрения.

Как эти пункты нужно соблюдать, поведала окулист Юлия Шевченко.

1. Приучите малыша, просматривая книжку, сидя за компом или глядя телек, делать перерывы каждые 45 мин на 15 мин.

2. При чтении пользуйтесь верхним светом. При чтении нельзя воспользоваться одним только целенаправленным светом лампы, без неспециализированного верхнего, так как книжка проецируется на глазное дно в уменьшенном виде, и когда в мгле освещена только она, проекция книжки на сетчатку представляет собой одно видное мелкое пятно, из-за чего сетчатка перенапрягается и утомляется. По этой же причине нельзя глядеть телек в мгле. Чем обширнее территория света, тем больше миниатюризируется поперечник зрачка и глазу становится легче трудиться.

3. При чтении соблюдайте надёжное расстояние меж текстом и очами — 30-40 см, меж компьютерным монитором и очами — 50-60 см.
4. В случае если ребенок любит просматривать лежа, то разрешайте делать это только в положении на животике, книжка прямо перед очами. Чтение на боку неприемлимо — так хоть какой глаз лицезреет текст под своим углом и на собственном расстоянии, от чего нарушается синхронность зрения 2-мя очами.

5. Не щурьтесь — это вредоносно, так как способствует формированию близорукости. В случае если охото прищуриться, это верный знак переутомления, исходя из этого лучше отдохните 15 мин.

Основной глазной витамин — А (ретинол).

Он улучшает обмен веществ в очах, снабжает обычное видение и остроту зрения в сумерках. Суточную норму ретинола может быть забрать из: 20 г телячьей печени; 1 моркови средних размеров; 200 г тыквы; 1 среднего пучка шпината; 300 г свежайшей зеленоватой листовой капусты.

Для происхождения результата комплекс из 9 упражнений для зрения нужно делать каждый денек в течение минимум 14 дней.

Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, позже откройте их столько же времени. Повторите 6-8 раз.

Скоро моргайте очами в течение 1-2 мин.

Голова недвижна. Опишите очами восьмерку, позже смотрите по часовой стрелке и против нее по 3-5 сек. Повторите 10-15 раз.

Нанесите на оконное стекло метку на уровне глаз. Подымитесь на расстояние 30-33 мм от метки и смотрите через нее 3 сек вдаль, 3 сек на метку.

1-ые три денька повторяйте по 3 мин, последующие три денька по 5 мин, позже по 7 мин.

Вытяните руку вперед и смотрите на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней полосы лица. Копотливо приближайте палец, не сводя с него глаз , пока он не начнет двоиться.

Повторите 10-12 раз.

Подымитесь, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивайте голову вправо- на лево, взгляд по ходу перемещения головы. Повторите 10-15 раз.

Скоро, в течение 10-15 мин моргайте очами.

Закройте глаза. Массируйте веки радиальными перемещениями подушками указательного или среднего пальца — перемещения от внутреннего угла к внешнему по верхнему веку, позже от верхнего к внешнему, от внешнего — к нижнему. Повторяйте в течение 1 мин.

Надавите 3-мя пальцами каждой руки на верхние веки, через 1-2 сек снимите пальцы с век. Повторить 3-5 раз.


24 комментария

  1. Но кое-какие кретины, не будем показывать пальцем, дважды выбрали космонавта, от которого регионалам пришлось избавляться, и ни один киевлянин не скажет, что это они сделали зря

  2. касапы пишут что бортовой номер 275 в в/ч 74268 закреплён за совершенно другой машиной — БМД-4. И видео в ютубе имеются аж от 2008 года . Ну мы знаем, что касапские хакеры взломали сервера ютуба в Южной Калифорнии и видео подменили. нас не обманешь.
    В очередной раз про технику эту забудут уже через пару дней. никто ничего не представит. Сколько уже разбомбили, захватили техники и военных из рашки?! да каждую неделю заявляют. А всё предоставить народу и журналистам не могут. И да, мне уже объяснили, что если я не верю им на слова, значит я агент ФСБ.

Добавить комментарий