Пару месяцев вспять одна знакомая похвалилась “рецептом” спасения от боли в пояснице, которую та бесплодно вылечивала в течении пары лет. Этим рецептом была йога. Слово “йога” переводится как “сообщение” — от санскритского слова “йюдж”, значащего “соединять” или “объединять”.
Этот союз подразумевает воссоединение души человека с Всевышним, Создателем. В старых индийских исходниках говорится, что на заре творения всевышний Шива направил внимание на здоровье людей, и сердечко его заполнилось печалью и любовью. Увидел он тогда, что население земли на большенном растоянии от совершенства и ему предначертано вечно дохнуть, оживать и снова дохнуть.
Неплохой всевышний сжалился над людьми и обучил их йоге.
Полная совокупа йоги — это путь для немногих.
Фактически это путь монаха. В наше время в фитнес-центрах практикуется 3-я ступень йоги — физическая работа с телом (асаны), дыхательная практика (пранаяма) и расслабление. В йога-студиях практика более углубленная.
Хоть какой может найти свою йогу, посетив пару разных занятий.
Работа журналиста каждодневной газеты — целая гонка, напряжение и стрессы.
В поиске спокойствия и равновесия я отправилась на йогу.
Занятие проходило в малеханькой помещении на особенных ковриках для йоги (их может поменять обычный каремат).
Все заняли неплохую позу, с которой ассоциируются йоги, — со скрещенными ногами. Сообщу слету: с непривычки посиживать так довольно не просто.
Тело затекает, ноги болят. В особенности тяжко для человека, привыкшего посиживать целыми деньками за компом, держать ровно пояснице (молвят, что фактически через месяц занятий йогой вы забудете о сутулой пояснице).
Сначала инструктор начала нас учить глубочайшему дыханию — без него нельзя выполнить правильно ни одну асану.
Дышать по-йоговски нужно так: при вдохе выталкиваем пузо, позже “толкаем” атмосфера ввысь к грудной клеточке, а позднее — к ключицам. На выдохе — “производим” атмосфера в той же последовательности. Это при кажущейся простоте сделать довольно тяжело — не много кто слету может производить контроль свой тело, но, как и мысли.
Позже нас обучили нескольким самым легким асанам. Вместе с этим по всей комнате разносились поскрипывания и потрескивания задеревеневших суставов. Но не обращая внимания на то, что физическая нагрузка была довольно осязаемой, благодаря глубочайшему дыханию не было ни отдышки, ни вялости — напротив, полнейший релакс (исходя из этого йога подойдет тем, кто не любит активные виды спорта).
В конце занятия учитель поведала об утренней гигиене: проснувшись, сначала нужно очистить язык от белоснежного налета. Для этого дела сойдет обычная чайная ложечка. Очищать язык нужно , пока он не станет розовым. Позже нужно “попить” носом просто подсоленную воду — чтоб очистить его от накопившейся слизи.
Делается это просто: нужно поначалу воду ноздрями и сразу ее вытолкнуть, позднее может быть разрешить ей пройти через рот. После всех этих процедур нужно испить стакан воды — хоть какой, какая для вас комфортабельна. Это запустит ваш организм (мне то, что не считая физической нагрузки, дают к тому же просто общеоздоровительную данные, очень понравилось).
Лично у меня воспоминания после занятия были приятные: полная расслабленность, даже сонливость.
Но были и не очень отличные отзывы: одна дама заявила, что ей было скучновато, не хватало музыки, драйва (исходя из этого если вы особа чувственная, любящая перемещение, йога для вас может не подойти). 2-ая заявила, что ей было через чур не просто делать упражнения (как позднее выяснилось, она не так издавна перенесла травму, и ей до того времени пока йога противопоказана.
Кстати, поначалу занятия заполняется анкета, в какой указаны противопоказания, дама факт травмы).
И еще: в случае если желаете добиться каких-либо достигнутых результатов, готовься к домашним заданиям — каждый денек делать выученные на уроке асаны. В случае если для вас будет тяжело себя организовать, хорошо подумайте — может, для вас лучше заняться кое-чем вторым.
В случае если же вы все-же выберете йогу и будет примерным учеником, то вас ждут такие призы:
– вы будете чувствовать наполненность энергией;
– нормализуется вес, сумеют отважится кое-какие проблемы со здоровьем, а верная осанка войдет в привычку;
– вы обучитесь держать равновесие в случайных актуальных обстановках, не теряя возможности трезво оценивать их, разбирать и принимать верные ответы.
Сасангасана нужна при приобретенных запорах, вялости и диспепсии печени. Ликвидирует сутулость, ревматизм ног, коленных суставов, рук. “Сжигает” жир, провоцирует пищеварение, улучшает перистальтику кишечного тракта.
Наращивает упругость грудного отдела позвоночника.
Уттхита-паршваконасана оказывает помощь сделать талию стройнее, увеличивает мышцы ног. Замечательно прорабатывает грудной отдел позвоночника.
Целительна при боли и ишиасе в суставах, способствует очищению организма от отработанных веществ, тонизирует целый позвоночник.
Адхомукха-шванасана — одна из перевернутых поз (голова находится ниже сердца).
С позиций физиологии, перевернутые позы, меняя направление внутренних динамических давлений, полностью меняют характер их деяния, что позитивно повлияет на кровообращение, эндокринную совокупа, скелет, мышечный тонус, соединительные ткани. Прекрасная профилактика заболеваний позвоночника. Обильное кровоснабжение сосудов головы обновляет клеточки мозга, что способствует омоложению и восстановлению всех систем и органов. Способствует выведению токсинов и шлаков.
Супта-вирасана снимает сутулость, боли в пояснице, радикулит поясницы. Наращивает внутрибрюшное давление, улучшает перистальтику кишечного тракта. Поднимая температуру тела, уничтожает многие вирусные заболевания, передающиеся воздушно-капельным способом.
В особенности нужна для дам, тонизируя яичники и матку.
Гарбхасана одна из самые подходящих для человека поз. Успокаивает нервную совокупа, способствует восстановлению и глубочайшему очищению всего организма.
Гарбхасана (вариант) – перевернутая “поза зародыша”. Припоминает положение плода в чреве мамы. Замечательное очищение кишечного тракта, профилактика его заболеваний. Укрепляются руки, ноги.
Выравнивается тело. Поза отдыха. Способствует большенному расслаблению. Приносит чувство покоя, защищенности.
Падмасана совершенна для созерцания, медитации. Поддерживает верное соотношение 3-х гуморальных секреций: газа, желчи, слизи. Улучшает пищеварение. Увеличивает икроножные и бедренные мышцы ног.
Дарует здоровье и чувство гармонии с собой и миром вокруг нас. Учителя молвят, что каждодневное удержание этой позы хотя бы по 15 минут с сосредоточением и закрытыми очами в одной точке меж бровей уничтожает грехи (карму) и оказывает помощь достижению просветления (занию своей подлинной природы, подлинного “я” и слияние с Создателем).
Благодарим за помощь в подготовке материала тренера сети фитнес-центров “Спорт Life” Людмилу Копиевскую.
Тамара Сергиенко