Широко известно, что увеличение веса происходит из-за дисбаланса между приемом пищи и расходом энергии, и что упражнения жизненно важны для поддержания здорового веса за счет сжигания калорий в результате мышечной активности.
Но новое исследование Сиднейского университета, опубликованное в научном журнале Public Library of Science ONE (PLoS ONE), обнаружило еще одно положительное влияние упражнений: они могут значительно увеличить клеточный метаболизм и, следовательно, способность организма сжигать калории в состоянии покоя.
Исследование, проведенное доцентом Фрэнком Сибахером и докторантом Эльзой Гланвилл из Школы биологических наук, показало, что даже низкие уровни физической активности, такие как ежедневная быстрая 30-минутная прогулка, необходимы для включения правильных молекулярных переключателей, чтобы клетки могли эффективно метаболизировать и сжигать энергию.
Первый автор исследования доцент Зеебахер сказал, что тела млекопитающих, в том числе человека, созданы для регулярных тренировок.
"Наше исследование с использованием модели млекопитающих показывает, что малоподвижный образ жизни вдвойне вреден и может привести к увеличению веса, поскольку энергия не расходуется на мышечную активность, а обмен веществ нарушается, что снижает способность организма сжигать энергию," он сказал.
У людей и других млекопитающих метаболизм в состоянии покоя увеличивается при понижении температуры окружающей среды ниже 30-35 градусов Цельсия. Это означает, что покоящиеся тела будут сжигать больше энергии в более прохладных условиях, ниже 30 градусов Цельсия. Большинство людей и животных большую часть времени будут испытывать температуру значительно ниже этого уровня, поэтому теоретически наши тела следует стимулировать для сжигания энергии каждый день "холодно" температуры.
Тем не менее, результаты исследования, проведенные с использованием диких аборигенных австралийских кустарниковых крыс (Rattus fuscipes), показали, что холодные условия действительно стимулировали повышение метаболизма, но не при отсутствии физических упражнений.
"Крысы, которые тренировались в течение получаса в день, действительно показали метаболический ответ на холод и сожгли больше энергии, как и ожидалось," Доцент Сибахер сказал.
"Но у крыс, которые не тренировались, понижение температуры воздуха даже до холодных 12 градусов Цельсия совершенно не стимулировало их метаболизм и потребление энергии."
Он сказал, что это исследование – первое в своем роде, показывающее взаимосвязь между упражнениями и температурой на клеточный метаболизм – показывает, что физическая активность оказывает незначительное влияние на расход энергии нашего тела, открывая ряд загадочных генов, контролирующих скорость клеточного метаболизма.
"Чтобы воспользоваться ускорением метаболизма, которое мы получаем при температуре ниже 30 градусов по Цельсию, нам нужно делать легкие упражнения каждый день. Другими словами, вам не нужно серьезно относиться к упражнениям, просто регулярно."