Высокая вариабельность сна и короткая продолжительность сна связаны с трудностями в снижении веса и жировых отложений.
Это один из выводов исследования "Высокая вариабельность сна предсказывает притупление реакции потери веса, а короткая продолжительность сна – меньшее уменьшение окружности талии в исследовании PREDIMED-Plus," который был опубликован в июньском номере Международного журнала ожирения. Это первое исследование, в котором изучается, связано ли качество сна с потерей веса и уменьшением жировой ткани.
В своем исследовании исследователи из отдела питания человека Университета Ровира-и-Вирджили совместно с другими исследовательскими группами, участвовавшими в исследовании Predimed-Plus, оценили изменения веса и жира у 1986 человек, принявших участие в исследовании. в течение целого года, у всех наблюдались избыточный вес, ожирение и метаболический синдром. Пациенты следовали интенсивной программе изменения образа жизни, направленной на снижение веса. Он был основан на низкокалорийной средиземноморской диете, физической активности и поведенческой терапии. Исследователи отметили, что люди с сильно различающимся режимом сна – те, кто не спал одинаковое количество часов каждую ночь – в начале исследования теряли меньше веса после периода последующего наблюдения продолжительностью 12 месяцев. Кроме того, высокая вариабельность сна и сон менее шести часов в день были связаны с меньшим снижением индекса массы тела и окружности талии.
Эти результаты показывают, что принятие мер для достижения правильного режима сна может повлиять на поддержание правильного веса и предотвращение других метаболических нарушений, связанных с избытком жира в организме.