Страх, беспокойство и стресс, связанные с пандемией COVID-19, сказались на психическом здоровье. Но новое исследование предполагает, что эти симптомы можно облегчить с помощью безопасных и удобных онлайн-практик осознанности.
Исследование, которое недавно было опубликовано в журнале Global Advances in Health and Medicine, показывает, что онлайн-вмешательство в области осознанности может уменьшить мгновенный стресс, беспокойство и беспокойство по поводу COVID-19.
В начале пандемии Ребекка Эрвин Уэллс, М.D., M.п.ЧАС., адъюнкт-профессор неврологии Медицинской школы Уэйк Форест, входящей в состав Wake Forest Baptist Health, и главный исследователь этого исследования, признал огромное влияние этой пандемии на эмоциональное здоровье и хотел оценить, как может помочь безопасная стратегия медитации осознанности в Интернете.
При создании этого исследования Уэллс был вдохновлен программой Mindfulness for Milan, созданной соавтором Личией Грацци, М.D., итальянский врач, который проводил бесплатные ежедневные сеансы осознанности, чтобы помочь людям справиться со стрессом и тревогой во время изоляции.
Внимательность означает поддержание постоянного, непредвзятого осознания мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды.
"Мы все рождены со способностью к внимательности," сказал Уэллс. "Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство, а практика медитации осознанности может помочь улучшить эту способность."
В этом нерандомизированном клиническом исследовании приняли участие 233 участника со всего мира, которое включало предсессионный опрос, одиночный 15-минутный сеанс медитации осознанности онлайн и опрос после сеанса. Исследование проводилось с марта по август 2020 года. Опросы до и после сеанса оценивали моментальный стресс, тревогу и беспокойство по поводу COVID-19. Большинство участников (63%) никогда раньше не практиковали внимательность, и 89% участников сказали, что занятие было полезным, и что онлайн-платформа была эффективной для практики осознанности. 76% участников сообщили об уменьшении беспокойства, 80% сообщили о снижении стресса, а 55% снизили озабоченность COVID-19. Примечательно, что 21% участников вышли на пенсию, что свидетельствует о том, что возраст не препятствовал доступности.
Участники также были опрошены о том, как они помогали другим во время пандемии. Ответы различались в зависимости от общих тем, включая соблюдение руководящих принципов общественного здравоохранения, оказание услуг и установление связи, например, обращение к пожилым соседям, и действия по уходу за собой, такие как сохранение позитивного и спокойного состояния.
Исследователи также оценили онлайн-ресурсы по осознанности во время пандемии и обнаружили, что результаты поиска выросли на 52% "Внимательность + COVID" с мая по август 2020 г. "Люди ищут способы помочь справиться со стрессом и тревогой, вызванной пандемией," Уэллс сказал. "Учителя и программы осознанности расширили предложения, отменили плату и преобразовали предложения в онлайн, чтобы удовлетворить эту огромную потребность."
По словам Уэллса, исследование показывает, что виртуальная платформа может быть эффективной для практики внимательности.
"Мы обнаружили, что онлайн-вмешательства в области осознанности могут улучшить психологическое здоровье в период неопределенности. Нас также воодушевили ответы на опрос, которые показали чувство связи и желание помогать другим," Уэллс сказал. "Помощь другим во время пандемии демонстрирует прекрасную способность человеческого духа находить позитивные эмоции, несмотря на чрезвычайные негативные обстоятельства."
Уэллс сказал, что необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить влияние пандемии на посттравматический рост, положительное психологическое изменение, произошедшее в результате сложных жизненных обстоятельств.