В последнее время синоптики обещают снижение температуры, дождик и снег в один миг. Поэтому шанс примерить на себя роль Семен Семеныча покажется у каждого. Уменьшить возможность травмы окажут помощь правила “доброго” падения — когда утратили равновесие, одномоментно поворачивайте корпус в эргономичную для вас сторону, чтоб свалиться на бок. Помните, что почаще вывихам и переломам подвержены те, кто не нагружает себя на физическом уровне.
Поэтому для упрочнения мускул раз в день хотя бы по немножко делайте простую зарядку, которой каждого из нас учили на уроках физкультуры. Но для тех, кто все таки повторит путь головного храбреца кинофильма “Бриллиантовая рука”, мы расспросили профессионалов: как оказать первую помощь, как после снятия гипса возвратить травмированной части тела прежнее здоровье, что есть такому нездоровому и имеется ли чудо-рецепты для профилактики переломов, ушибов и вывихов.
Итак.
Показатель того, что это не просто ушиб, а вывих или перелом — человек испытывает сильную острую боль и не может двигать ушибленной частью тела, она опухает, деформируется, синеет. До приезда неотложки при всех переломах всех частей тела, при вывихах и растяжениях принципно принципиально как может быть стремительнее наложить шину. Для этого к травмированному участку прикладывают доску, лыжу или крепкую ветку и хорошо (но не нарушая кровоснабжения тканей) привязывают ее лоскутком ткани, шарфом или бинтом.
Вместе с этим не занимайтесь вправлением, привязывайте как имеется. Сложить “как нужно” вы все равно не можете — вы не доктор, но, непосредственно, позовите еще большее смещение тканей и кости (что приведет к защемлению сосудисто-нервного пучка) или болевой шок.
Обязательно дайте пострадавшему какое-нибудь обезболивающее средство и приложите чего-нибудть прохладное. Итак, при переломе или вывихе:
Шину наложите от колена до подошвы с обеих сторон голени. Вместе с этим в случае если сломана (вывихнута) и щиколотка, то зафиксируйте и голеностоп.
Шина — по задней части руки от плеча до локтя.
Позже свяжите в кольцо шарф, ремень или отрез ткани, перекиньте его через плечо и положите в это кольцо руку. Фиксация уменьшит боль.
Зафиксируйте перелом от ладошки до локтя и положите травмированную руку на повязку (как в прошедшем пт).
Наложите долгую шину на туловище и ногу, другими словами от подмышечной впадины до ступни.
Сделайте глубочайший вдох, задержите дыхание на 5—7 секунд и натужьте мышцы той части тела, которая рядом с переломанной. Скажем, кисть, в случае если сломана рука, бедро — в случае если голень. На выдохе растяните (расслабьте) мышцу.
Повторите 5 раз. Проводите упражнение трижды в денек.
И в случае если перелом рук, плечей, то может быть и сидя, в случае если голеней, лодыжек, ноги, то строго лежа.
за счет улучшения кровообращения в “соседних” участках растет кровоснабжение покоробленных тканей. Другими словами они получают больше питания, а означает — ускоряется процесс излечения — в два раза если ассоциировать с тем, в случае если эту зарядку не делать.
Проделывайте обозначенные выше упражнения, только напрягая и расслабляя уже мышцы конечности, что была переломана. Вместе с этим количество подходов за один раз повысьте до 10. Горизонтальное положение уже не непременно.
в некогда травмированном участке улучшается приток артериальной крови, отток венозной, нормализуется лимфодренаж. Это предутверждает отечность и улучшает питание тканей, как мышечных, так и костных, и нервную проводимость в их.
Проделывайте упражнения из прошедшего пт.
Кроме этого, с опаской сгибайте-разгибайте суставы конечностей (что были повреждены), крутите ими. В случае если разрешает самочувствие, раз в день — лёгкий бег и ходьба. какое количество? До легкой вялости, или в то время как выздоровевшая конечность начала осторожно поднывать.
Кроме этого, принципно принципиально плавать в бассейне (не меньше 3-х раз в неделю по 40—45 минут), но без резких движений и чемпионских заплывов.
восстанавливаются потерянные функции как мышечной, так и костной тканей. Хоть какой случай, конечно, личен, но в среднем для полного восстановления нужно направляться советам этого пт порядка 2-х месяцев.
[Tourism1]
Принято вычислять, что необычный продукт для человека с переломом — вкусности на базе желатина. Да, он содержит белок, но не больше, чем кусок мяса.
Кроме этого, как всякое переработанное вещество (в данном случае из соединительной ткани животных), желатин уступает по своим особенностям свежайшим продуктам. А вот что обязательно должно быть в меню такового человека, так это овощи, фрукты, все виды нежирного мяса (индюка, курицы и рыба) и кисломолочные продукты. Пища из растений богата витаминами и микроэлементами. 1-ые входят в состав костных тканей, без вторых неосуществим верный обмен веществ.
Мясо же — это превосходный источник белка. Попадая в ЖКТ, он распадается на аминокислоты — стройматериал для мускул и костей.
Не считая обозначенных особенностей, мясо рыбы обладает еще одним серьёзным: оно предупреждают развитие бляшек совершает сосуды более эластичными (за счет жирных кислот). А ведь потому через сосуды до травмированного места доносятся кислород и питательные вещества.
И если они не в порядке, то и питание не полное. И, в конце концов, кисломолочные продукты обладают теми же особенностями, что и мясо, плюс они — источник кальция.
Вымойте 15 перепелиных яиц, обсушите полотенцем, положите в трехлитровую банку и залейте соком 1-го килограмма лимонов. Перепелки в отличие от кур не хворают сальмонеллезом, поэтому не опасайтесь сырой скорлупы.
Поставьте бутыль в холодильник и раз в день хорошо встряхивайте его. Через четыре дней яичка растворятся в лимоновой кислоте, образовав цитрат кальция. В него нужно добавить по стакану коньяка и мёда, размешать.
Хранить целебную смесь необходимо в холоде. Принимать по 20 мл за час до ужина, перед этим хорошо взболтав бутыль. Курс — до 2 месяев.
ликер восстанавливает уровень кальция в организме и работу паращитовидной совокупы.
А ведь если она не в порядке, у человека развивается остеопороз. Кроме этого, цитрат кальция улучшает трофику костной ткани, другими словами ее питание, и вприбавок — кровоснабжение и трофику сосудов, что делает их более эластичными. Так, очередное свойство ликера — ускорять заживление (восстановление) костей и мускул.
Поэтому его может быть использовать и при переломах, гематомах, растяжениях — в том же количестве, только 3 раза в денек 2—3 месяца.
Помойте в прохладной воде зерна мака и разложите их на влажную ткань. Через 2—3 денька они разрешат войти ростки. Принимайте по 1 ст.л. в денек в протяжении пищи.
Может быть также класть зерна в различные салаты. Курс — не меньше 20 дней.
кальций в особенности нужен во время заживления, также после ушибов и вывихов. А в маке этого микроэлемента больше всего — в 100 г не меньше 1500 мг.
Для сопоставления: в таком же количестве молока его всего 80 мг. Кроме этого, зерно мака — победитель и по содержанию магния, без которого кальций усваивается ужаснее также вымывается из костей (в 100 г не меньше 500 мг, что в 4 раза больше, чем в грецких орешках).
Подходит для исцеления ушибов, растяжений. Перемелите корень живокости в кофемолке, смешайте со сметаной в пропорции 1:1.
Смажьте этой консистенцией марлю и прикладывайте ее к ушибленному (покоробленному) месту один раз в денек на 30 минут, утеплив целлофаном и шерстяной тканью. В случае если травма мощная, компресс может быть оставлять на всю ночь. Также добр порошок корня в сухом виде — по 0,5 ч.л. в денек независимо от приема еды. Курс в обоих рецептах — не меньше 20 дней.
корень этого растения богат кальцием, бромом и магнием. Они ускоряют заживление покоробленных тканей (костных и мышечных). Кроме этого, живокость обладает антивосполительными особенностями, поэтому добр для артрозов и исцеления артритов, в следствии которых человек больше подвержен переломам.
Например, переломам лодыжек.
За помощь в подготовке материала благодарим ортопеда-травматолога, рефлексотерапевта поликлиники “Гармония здоровья” Романа Родака и натуропата Лену Свитко