Миллионы людей страдают астмой. Многие сообщают, что плохо контролируют свои симптомы. К счастью, новое исследование показывает, что есть простое противоядие: 30 минут упражнений в день круглый год.
В исследовании, недавно опубликованном в BMJ Open Respiratory Research, эксперты из Университета Конкордия, Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal и ряда других учреждений проанализировали привычки упражнений 643 участников, у которых была диагностирована астма.
Результаты были в высшей степени ясными: у тех, кто регулярно занимался оптимальным уровнем физической активности, почти в два с половиной раза выше вероятность хорошего контроля над своими симптомами по сравнению с теми, кто не делал упражнений.
Тренировка не должна быть напряженной. "Мы не говорим здесь о марафонах," говорит Саймон Бэкон, ведущий автор исследования и профессор кафедры физических упражнений Concordia. "Всего 30 минут в день ходьбы, катания на велосипеде, занятий йогой – чего угодно, действительно, – могут привести к значительному уменьшению симптомов астмы."
Традиционно людям с этим заболеванием не рекомендуется заниматься физическими упражнениями из-за убеждения, что они вызывают одышку и приступы. Бэкон объясняет, что можно принять простые меры предосторожности, чтобы избежать дискомфорта, который может быть вызван физической активностью.
"Проблема бронхоспазма, вызванного физической нагрузкой, вполне реальна, но если вы принимаете отпускающее лекарство, Blue Puffer, перед тренировкой, а затем находите время, чтобы остыть после этого, все должно быть в порядке," он говорит. "Даже если у вас астма, нет веских причин не заниматься спортом."
Это сообщение, которое, как надеется Бэкон, находит отклик. В его выборочной группе из 643 человек колоссальные 245 сообщили, что не занимались физической активностью. Только 100 сказали, что занимаются оптимальным 30 минут в день.
"Эти цифры отражают население в целом," – говорит Бэкон, который также является директором Центра реадаптации Жан-Жака-Готье в больнице Сакре-Кёр. По его словам, 40% людей вообще не тренируются.
"Мы должны помнить, что делать что-то лучше, чем ничего, а делать больше лучше, чем меньше. Даже самая небольшая активность полезна."
Об этом следует помнить в зимние месяцы, когда уровень физической подготовки падает вместе с температурой, а холодный воздух является еще одним триггером симптомов астмы.
"Наше исследование показывает, что наибольшую пользу получают те, кто мог заниматься физическими упражнениями на регулярной основе круглый год," говорит Бэкон. При необходимости он предлагает найти место для переезда в помещении, будь то тренажерный зал, лестница или торговый центр.
"Все дело в творчестве и поиске среды, в которой холод не станет проблемой."
Может ли рецепт на упражнения быть результатом этого исследования, Бэкон надеется. "Было бы здорово, если бы врачи рекомендовали физическую активность пациентам с астмой наряду с традиционными фармакологическими методами лечения," он говорит.